Pilates, in den 1920er-Jahren von Joseph Pilates entwickelt, ist ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. Es ist ebenso einfach wie effektiv – eine Art »Präzisionsgymnastik«, die grundsätzlich langsam und konzentriert ausgeführt wird. Regelmäßiges Üben stärkt Ihre Muskeln, verbessert Atmung und Haltung, beseitigt Verspannungen und steigert Ihr Körperbewusstsein. Mit diesem Buch ist der Einstieg ganz leicht: Alle Übungen sind mit Step-by-Step-Fotos bebildert, inklusive Ausgangs- und Endposition.
- Basics: Die Pilates-Prinzipien · Wie üben? · Das »Powerhouse«
- Kapitel für Kapitel: die einzelnen Körperregionen trainieren, von Bauch und Rücken über Beine und Po bis zu Schultern, Armen und Brust
- Zu jeder Körperregion: Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene
- Vor dem Workout: das Warm-up, um die Muskeln sanft aufzuwärmen
- Nach dem Workout: das Cool-down zum Entspannen
- Für den ganzen Körper: 14 Fünf-Minuten-Programme
- Wasserflasche statt Hanteln: Üben mit Haushaltsgegenständen
- Basics: Die Pilates-Prinzipien · Wie üben? · Das »Powerhouse«
- Kapitel für Kapitel: die einzelnen Körperregionen trainieren, von Bauch und Rücken über Beine und Po bis zu Schultern, Armen und Brust
- Zu jeder Körperregion: Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene
- Vor dem Workout: das Warm-up, um die Muskeln sanft aufzuwärmen
- Nach dem Workout: das Cool-down zum Entspannen
- Für den ganzen Körper: 14 Fünf-Minuten-Programme
- Wasserflasche statt Hanteln: Üben mit Haushaltsgegenständen
