Laufen für Einsteiger
Das ultimative Training
- Laufschuhe, Funktionsbekleidung, Accessoires
- Trainingseinheit - Mobilisieren - Lauf-Abc - Kräftigung outdoor - Dehnen
- Das Rumpfkräftigungsprogramm für zu Hause
- Der richtige Laufstil: Vorfußlauf, Mittel- und Rückfußlauf, Beinarbeit, Oberkörperhaltung, Armarbeit - Das persönliche Tempo finden
- Bei Hitze und bei Kälte: auch im Sommer und Winter mit Genuss laufen
- Laufen und Ernährung: wie Abnehmen durch Laufen wirklich funktioniert
- Der Wettkampf: das erste Rennen laufen
- Trainingspläne für Untrainierte, Fitte und Ambitionierte: 30, 45 oder 60 Minuten am Stück laufen - mit Kopiervorlage für Wochenprotokolle
- Ausgleichstraining von Radfahren bis Yoga